一、行程总览
从吉林出发，全程约5000公里，建议安排15-20天。主要路线：吉林→北京→西安→成都→雅安→康定→理塘→林芝→拉萨。
二、详细行程规划
- 第一阶段（吉林-成都，4-5天）：经京哈高速、连霍高速抵达成都，全程高速，建议在西安休整。
- 第二阶段（成都-拉萨，10-12天）：沿318国道行进，重点路段包括：
- 成都至康定：穿越二郎山隧道，适应海拔。
- 康定至理塘：翻越折多山（4298米）、卡子拉山（4718米），欣赏毛垭大草原。
- 理塘至林芝：经巴塘、怒江七十二拐、波密，体验冰川与森林景观。
- 林芝至拉萨：游览巴松措，沿尼洋河抵达终点。
三、自驾准备
- 车辆要求：推荐SUV或越野车，检查轮胎、刹车及备用油箱；携带防滑链。
- 高原适应：提前服用红景天，备氧气瓶；避免剧烈运动，循序渐进上升海拔。
- 必备物品：防晒霜、保暖衣物、药品（感冒药、肠胃药）、干粮及饮用水。
四、注意事项
- 避开雨季（7-8月）及冬季雪封路段，5-6月或9-10月为最佳季节。
- 尊重当地文化，勿拍摄寺庙内部及朝圣者。
- 部分路段无信号，提前下载离线地图。
五、经典景点推荐
稻城亚丁、然乌湖、南迦巴瓦峰、布达拉宫；建议预留时间深度游览。