一、行程概览与交通建议
推荐行程时长：7-10天（含往返交通）。
核心路线：吉林→成都→稻城亚丁景区。
交通方式：
1. 大交通：从吉林乘飞机或火车至成都（飞机约4小时，火车需中转）。
2. 成都至稻城：
- 飞机：成都双流机场直飞稻城亚丁机场（约1小时），适合时间紧张者，但需注意高原反应风险。
- 自驾/包车：从成都沿G318川藏线行驶，经康定、理塘至稻城（约2天），沿途可欣赏新都桥、毛垭草原等景点。
3. 景区内交通：稻城县城至亚丁景区需乘旅游大巴（约1.5小时），景区内以徒步或电瓶车为主。
二、行程详细规划
Day 1-2：吉林→成都
- 抵达成都后建议休整1天，适应气候并补充物资。可游览宽窄巷子、品尝火锅。
- 提前预订稻城交通及住宿。
Day 3-4：成都→稻城
- 若选择自驾，第一天宿康定，第二天经折多山、理塘抵达稻城县城（海拔3750米）。
- 抵达后勿剧烈运动，多喝水预防高反。
Day 5-6：稻城亚丁景区游览
- 长线：游客中心→扎灌崩→洛绒牛场→牛奶海→五色海（需全天，海拔4700米，体力要求高）。
- 短线：扎灌崩→冲古寺→珍珠海（半天，适合适应高原）。
- 宿亚丁村或香格里拉镇，后者海拔较低更舒适。
Day 7-8：返程与机动时间
- 预留1天应对天气变化或深度游览。可返回成都或直飞吉林。
三、必备准备与注意事项
高原适应：
1. 提前1周服用红景天，抵达后避免饮酒、洗头。
2. 备好氧气瓶、感冒药及葡萄糖。
装备清单：
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜（昼夜温差大）。
- 物品：高倍数防晒霜、保湿霜、登山杖、保温杯。
其他贴士：
1. 景区门票+观光车票266元，有效期2天。
2. 尊重当地藏文化，勿踩踏经幡或大声喧哗。
3. 最佳旅行时间为5-10月，9-10月秋景最美但游客较多。
四、住宿与美食推荐
住宿：
- 稻城县城：经济型酒店较多，适合第一晚适应。
- 香格里拉镇：设施完善，餐饮选择多。
- 亚丁村：位于景区内，方便游览但海拔较高。
美食：尝试牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼，自带高热量零食补充体力。
此行程平衡强度与体验，灵活调整可应对高原多变环境。稻城亚丁的雪山、海子与草原，必将成为难忘之旅。