从吉林到拉萨：行程规划与核心攻略
一、交通方案
1. 飞机（推荐）：从长春龙嘉机场飞往拉萨贡嘎机场，通常需在成都、西安或重庆中转。总耗时约6-8小时，适合时间有限的旅行者。提前预订可享折扣。
2. 火车：从长春站乘Z722次至北京，转乘Z21次青藏铁路列车直达拉萨。全程约50小时，虽耗时较长，但能逐步适应海拔并欣赏青藏线风光。
二、10天经典行程规划
Day1-2：吉林出发，抵达拉萨后入住酒店，务必静休以适应高原，避免剧烈运动。可漫步八廓街初步感受氛围。
Day3：拉萨市区核心游——布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街。傍晚前往药王山观景台拍摄布宫日落。
Day4：哲蚌寺与色拉寺（下午可观辩经），深入了解藏传佛教文化。
Day5-6：包车前往纳木错，宿湖畔观星空，次日返回拉萨。
Day7：前往山南桑耶寺与雍布拉康，探索西藏发源地。
Day8-9：根据兴趣选择羊卓雍措一日游或林芝三日游（夏季推荐）。
Day10：购买唐卡、藏香等纪念品，从拉萨返程。
三、高原适应与健康提示
1. 出发前两周停止高强度锻炼，可服用红景天（效果因人而异）。
2. 抵达首日勿洗澡、饮酒，多喝水，行动放缓。
3. 随身携带葡萄糖、布洛芬及便携氧气瓶（非必需勿频繁使用）。
四、住宿与美食推荐
住宿：拉萨市区可选八廓街周边民宿（如“古藏殊华”），或星级酒店（如“拉萨香格里拉”）。
美食：必尝甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。推荐“光明港琼甜茶馆”“玛吉阿米”体验藏餐。
五、季节差异指南
夏季（6-9月）：气候温暖，氧气充足，适合首次进藏；但为雨季，偶有山路受阻。
冬季（11-3月）：游客少、费用低，晴朗天气多，但纳木错可能因雪封闭，需备足防寒衣物。
六、预算参考（人均）
经济型：5000-7000元（火车往返、青旅、简餐）
舒适型：8000-12000元（飞机中转、星级酒店、包车游）
此行不仅是地理跨越，更是文化沉浸之旅。尊重当地习俗，顺时针转经、不随意拍摄朝圣者，用心感受雪域信仰之力。